Lorsqu’un couple se lance dans l'aventure de la parentalité, il rêve souvent de ce à quoi cela va ressembler. Mais il découvre très vite que de la théorie à la pratique, il y a parfois une grande différence. La majorité tente par exemple de faire en sorte que chaque moment de la journée compte. Seulement, parfois, ce n’est pas la quantité mais la qualité qui prime. La TikTokeuse et maman Sara Martinez a ainsi confié que depuis qu’elle appliquait « la théorie des 9 minutes » avec son enfant, elle se sentait beaucoup plus légère . Que votre enfant soit un nourrisson ou qu'il s'apprête à quitter le nid familial, cette astuce parentale est utile à tous les âges.
Une théorie en 3 temps
Conceptualisée par le neuroscientifique Jaak Panksepp, elle consiste à consacrer à son enfant un temps utile durant 9 minutes de la journée, à savoir :
- les 3 minutes qui suivent le réveil de l’ enfant.
- les 3 minutes qui suivent le retour de l'école ou de la garderie.
- les 3 minutes qui précèdent le coucher.
@iamsaramartinez I always struggle with mom guilt and questioning if i was present enough. If this is true or not, I do find setting aside specific time to be present with my toddler (no phones out, etc) has made a positive impact. #raisingkids#parenting#parentingtips#parentingtip#childpsychology#raisingtoddlers#toddlerparents#toddlermom#presentparenting#toddlermama#raisingchildren♬ Bloom (Bonus Track) - The Paper Kites
"Réserver ces temps à mon enfant a eu un impact positif"
Mme Martinez utilise donc ces créneaux horaires pour passer du temps de qualité avec sa petite fille. Elle a confié à Newsweek que si elle applique désormais ce principe, c’est parce qu’elle avait tendance à culpabiliser de ne pas être assez présente auprès de sa progéniture. "C'est un point commun entre les parents, qu'il s'agisse de ceux qui restent à la maison et jonglent avec d'innombrables tâches ou des parents qui travaillent ", a-t-elle assuré. Et depuis qu’elle suit la théorie des 9 minutes, elle dit se sentir plus en paix dans son rôle de mère : "Je me suis toujours sentie coupable d'être une mère absente. Réserver ces temps à mon enfant a eu un impact positif" argue-t-elle.
Elle souhaite ainsi que sa vidéo aide les parents à comprendre que quelques minutes par jour peuvent faire une énorme différence : "Il s'agit de chérir ces moments, qu'ils aient lieu après une longue journée de travail ou une courte séparation. Ces moments sont l'occasion de renforcer nos liens, ce qui rend chaque instant spécial et mémorable" conclut-elle.
